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Tipp: Schuhe!

Beschäftigt man sich mit dem Laufen, kommt einem schnell der Gedanke, welche Schuhe soll ich tragen? Schnell im Netz geschaut...erkennt man, dass es eine Vielzahl von Laufschuhen gibt.

Da ein falscher Schuh bei einem Schritt noch keine Auswirkungen hat, sich aber bei vielen tausend Schritten multipliziert, muss man den richtigen Schuh finden, sonst kann das Laufvergnügen schnell zur Qual werden

Nachfolgend einige kurze Anregungen, was man beim Kauf beachten sollte:

Einsatzgebiet:

Ob Laufen auf Asphalt, im Wald, im Gebirge oder auf der Bahn. Für die unterschiedlichen Bodenverhältnisse gibt es verschiedene Schuhe. Deshalb sollte man sich überlegen, für welchen Einsatz die Schuhe genutzt werden sollten.

Pronation/ Supination:

Hier kommen die ersten wichtigen Fachbegriffe ins Spiel. Es geht um die Frage, wie die Fußstellung in der Stützphase der Laufbewegung ist. Dabei unterscheidet man drei Varianten, welche von der Fußform und Gelenkstellung abhängig ist: Neutralläufer, Überpronierer und Supinierer.

Um den richtigen Schuh zu finden, sollte man seine Fußstellung kennen und am Anfang den Fuß vermessen lassen. Dies kann man am besten im Fachgeschäft oder beim Orthopäden machen.

Schuhgröße / Zehenbreite:

Bei längeren Läufen sollte man beachten, dass es zum Anschwellen der Füße kommt. Das kennt der eine oder andere sicherlich von einer langen Wanderung. Von daher sollte der Schuh lieber etwas größer sein als die normalen Schuhe. Zusätzlich ist darauf zu achten, dass der Vorderfuß genug Platz hat und nicht eingeengt ist. Hierfür gibt es Schuhe mit größerer oder kleinerer Zehenbreite

Bei einem Laufschuhkauf müssen also viele Dinge beachtet werden. Daher die klare Empfehlung: Beratung beim fachkundigen Personal! Nur so stellt man sicher, dass der richtige Schuh zu einem passt und man auch noch nach vielen Laufstunden vergnüglich seine Runden drehen kann.

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